Мой спортивный дневник для вашей мотивации, самопознания и примера как можно работать с телом. Вдохновляйтесь и будьте смелыми!
В феврале 2023 я вернулась в тренажерный зал, спустя год после прострела. Меня ждало разочарование на первой же тренировке. Всё, до чего я дошла ДО прострела было утеряно. Мы начали с начала.
Тренер дал мне в руки палочку и начался цикл пенсионерских упражнений, ой простите, ЛФК🤪
Подготовка тбс и спины
Подготовка плечевых суставов
КОР
Хорошая новость, моё тело очень быстро восстанавливалось и крепло. Мы наращивали нагрузку набыстро. На этом этапе было важно не перестараться, но и не жалеть себя. Я боялась некоторых упражнений, боялась брать веса потяжелее, боялась что опять прострелит. Я была похожа на второгодника, который снова пришёл в третий класс и ему скучно, но учиться надо.
На одной из тренировок тренер подвёл к турнику и сказал:
- Давай, подтягивайся, ты готова
- У меня не получится, руки слабые , - приговаривала я, а сама подпрыгнула и неожиданно подтянулась.
- У меня не получится, руки слабые , - приговаривала я, а сама подпрыгнула и неожиданно подтянулась.
Вы бы видели моё лицо, там, наверху, я осознала, что гораздо сильнее, чем думаю о себе. С того момента я перестала думать, перестала докапываться до упражнений, доверилась тренеру и внимательнее чувствовала тело.
У меня появился азарт, я кайфовала от каждой тренировки и до сегодняшнего дня не пропустила ни одной, тренировалась в поездках, в жару, всё лето.
Я мотивируюсь, когда вижу и чувствую как меняется моё тело. В тяжёлые дни, когда хочется забить, когда придираюсь к себе, я пересматриваю видео тренировок, вспоминаю сколько труда вложено и говорю себе "Аль, ну ты молоток!"
Подготовка к подтягиваниям. Май
Негативные подтягивания. Июнь
Наконец-то получилось. Июнь.
Бонусы от тренировок сейчас:
- Ничего не болит, не хрустит, не кружится
- Тело плотное и упругое, кожа не висит
- Сила в руках, спине, ягодицах
Всё не описать, состав тела смотреть буду ближе к декабрю. Сейчас мой вес рекордный 63,5 кг и рекордные веса в тяге и жимах. Такого качества мышц у меня не было никогда. Мой режим на неделю сейчас 3 силовые, 2 кардио, 1 пилатес; суточный калораж 1800 ЖБУ 60:120:200, понемногу буду снижать.
Зачем мне всё это?
Невероятно, на что способно моё тело! Как иначе я могла узнать насколько оно великолепно адаптируется к нагрузке, к стрессу, к жизни, если бы не попробовала? Железные тренировки продвигают меня к железным и смелым решениям в моей жизни. Останавливают мыслемешалку и остужают психику. Я захожу в зал одна, выхожу другая и так день за днём .
Есть и то, что мне не нравится ...
