Мой спортивный дневник для вашей мотивации, самопознания и примера как можно работать с телом. Вдохновляйтесь и будьте смелыми!
После обострения (читайте в части 4.) прошло больше месяца, я тренировалась без перерыва, включая семейный отдых в Турции. При отеле был шикарный зал, занимались с мужем вдвоём, было мотивирующщщеее скажу я вам :)
Промежуточные результаты такие:
- 5 подтягиваний (планировала к концу года сделать, готово ✔️)
- Жим ногами лежа 100 кг
- Жим штанги лежа 42,5 кг
- Тяга горизонтальная 30 кг
Первый раз столько жму
Ну и лицо ..
Грыжникам без подготовки не повторять!!
Веса для меня ничего не значат, это всего лишь цифры. Тренер говорит пора выёбываться, штош скоро начну.
Из смешного. Недавно мне доложили, как моя коллега, с которой не виделись лет 6, случайно заметила меня в зале. И была крайне неприятно удивлена тем, что я пропагандирую пилатес, а сама жопу качаю, обманываю общественность так сказать. Сколько ж лет прошло! - подумалось мне, а я всё ещё ассоциируюсь с мягким фитнесом. У меня спина уже не влазит ни в одно платье, а задницей можно орехи колоть, ну какой я вам пилатес. На днях перебирала гардероб, джинсы малы, раньше я откладывала в загашник с мыслью "похудею - влезу", сейчас собрала и отдала без сожаления. Я впервые в жизни не хочу быть меньше и это так по-новому для меня.
Из инсайтов. Мне кажется, я всё поняла про боль. Она разная как 100 оттенков серого, она никогда не закончится пока мы живы, с ней нужно дружить, её нельзя бояться иначе она вас победит. Сильное тело проживает боль быстрее и легче, чем слабое и использует её, чтобы продвинуться вперёд, а слабое - чтобы откатиться назад.
Из новенького. Осваиваю новое упражнение - лазание по канату, пипец моим руками и ладоням. Вот это я понимаю тренировка рук!
Обязательно вводите новые упражнения
Мне стали доступны некоторые базовые упражнения (например, тазовый мост со штангой) благодаря постоянному контролю триггеров и боли. Тренер тестирует раз в неделю ММТ, работает с тригерами, саязками, укорочением. Всякий раз тело выдаёт новые задачки и мы решаем их по мере поступления. Намеренно перегружая ягодицы, спину, грудь, плечи, чтобы в ответ на перегрузку "проявились" слабые мышцы и мы их увидели и проработали на столе. Такие фокусы возможны только с подготовленным телом.
Какой увлекательный процесс - открывать новые возможности в себе, не думать головой, а делать новое без сомнений. Каждый раз повышать планку и ... справляться. Уважаю себя за это ещё больше.
