Мой спортивный дневник для вашей мотивации, самопознания и примера как можно работать с телом. Вдохновляйтесь и будьте смелыми!
В октябре 2021 года у меня случился прострел в пояснице. Надо сказать, это был не первый мой прострел. Впервые искры из глаз от боли посыпались в 2012 году. В тот год я защищала диплом MBA и готовилась, не поднимая попы со стула ровно неделю, а когда встала и подняла руки вверх, чтобы высушить волосы феном меня, прострелило в грудном отделе. Так и приехала к врачу с поднятыми руками😂
С поясницей было иначе. Она сигналила ноющей болью за месяц до прострела. Я упорно пыталась от неё избавиться, посетила 3 разных врача в поисках причины и лечения. Вердикт одного - фасциальное укорочение; второго - стресс и перегрузка; третьего не помню уже. Параллельно я продолжала тренироваться.
2018 /2021 результат 2,5 лет тренировок
И вот после одной из тренировок пилатес, одеваю я носок, стоя на одной ноге и в этот самый момент случился он... Искры посыпались, я охнула и грохнулась, тренер меня подхватил и понёс в машину. Я доехала до МРТ, умудрилась в тот день провести вебинар (стоя🙄) и поехала домой. Легла, а встать уже не смогла....
1 неделя после прострела/после лфк+лечения
Снимок МРТ отправила Епифанову, он сразу нашёл причину - маленькая, но очень вредная протрузия. Назначил домашнее лечение, чтобы снять обострение, я пила противовоспалительное, колола уколы, ходила к остеопату спустя неделю и всё время лежала и дашала на специальном вытягивающем матраце.
Чувствовала я себя так себе, беспомощной и старой. Теряющей драгоценное время, отлёживаясь дома. Даже пыталась выйти на работу, но чем больше я двигалась, тем сильнее болела спина. Начался этап принятия ситуации. Виноватых я не искала, ибо это моя спина и ничья больше. Причиной считаю переоценку своих возможностей и плохой контакт с телом, я как-будто кому-то что-то пыталась доказать. Возможно, самой себе.
Восстанавливала я себя сама, сначала ЛФК, потом ходьба, потом лёгкие силовые, потом шпарила по программе своего онлайн клуба. Спустя 4 месяца была попытка вернуться в зал, но не срослось.
В кабинете врача сравниваем МРТ
Весной в Казани открылась клиника Епифанова, я прошла 2 курса лечения и сделала повторное МРТ, на нём видно - протрузия зажила. Врач сказал всё ок, можно жить полной жизнью и забыть как страшный сон, но в конце добавил:
- Разгибатель позвоночника у вас худенький и имеет жировую дегенерацию...
Что?! У меня в спине мышцы как вареная колбаса с жиром? В этот момент я осознала, что возвращение в зал неизбежно случится и это единственная возможность больше не увидеть тот страшный сон.
Вся эта история длилась 1,5 года. За это время я поняла как угробить спину и полностью восстановить её. Убедилась в том, что резорбция возможна только при сочетании грамотного лечения и физической реабилитации. Создала программу "Восстановление позвоночника после грыж и протрузий" и помогла другим женщинам выйти из болезни.
Наталья 43г до/после прохождения моей программы
1 февраля 2023 я стояла у входа в тренажерный зал и меня ждало разочарование ...
