Мой спортивный дневник для вашей мотивации, самопознания и примера как можно работать с телом. Вдохновляйтесь и будьте смелыми!
У меня произошёл резкий спад. Расскажу с чего началось.
В прошлом году весной я зашла в сопровождение эндокринолога, сдала анализы, биоимпеданс, отправила свою генетику. Отметили мои слабые стороны и пошли в работу: капельницы, БАД, контроль белка.
К лету у меня попёрли веса так, что тренер афигел, биоимпеданс показывал волшебные цифры (плюс мышцы, минус жир, фазовый угол 7.13!!!). Осенью пришла пора сдавать анализы для проверки, но мне было зашибись в этом состояни, я забила и въехала в зиму без привычного упадка сил. Мне казалось, так будет продолжаться всегда.
В январе 2024 я пришла к цели 60 кг на становой тяге (и это была полная и безоговорочная капитуляция моих протрузий), на приседаниях 48 кг, а потом что-то пошло не так
Спина
Присед с гантелью
Первые звоночки - холодные руки и не свойственная мне мерзлявость. Когда холодно даже от мысли пойти погулять. Прямо сейчас мы с мужем на экскурсии в Петергофе, с середины которой я ушла греться в кафе с глинтвейном.
Второй звоночек - тяжесть, усталость в теле, не связанная с тренировками. Тяжёлые скованные руки, тугие пальцы, кольца стали малы.
Пока я наблюдала за этим, случился третий - усталость в первые 10 минут тренировки, упали веса, с 4 подходов резко перешли на 2. У меня испортилось настроение :(
И вот год спустя я снова в работе с эндокринологом. В анализах всё в норме конвенциональных референсов. В составе тела минус 1 кг жира с осени (прикиньте, кто-то зимой толстеет, а я худею), плюс 1 кг мышц, но фазовый угол упал до 6.78.
Биохимия хорошая, а самочувствие фиговое. Как такое возможно? На накопленном ресурсе возможно всё) Так как я регулярно тренируюсь, тело активно строит новые клетки, оно крайне чувствительно и сигналит об проблеме раньше, чем она проявится в анализах. Важно услышать! Например, железо и белок ниже среднего и многих женщин это никак не беспокоит, а у меня падают силы при нагрузках и стоит отёк (который я ошибочно приняла за жир и случайно избавилась от "лишнего", который совсем был не лишним).
Что я поняла? Белок моё всё, блять бесит следить за ним 24/7, но он запускает каскад рисков. Я уже не откачусь назад в прошлое по нагрузке, потому что не планирую брать паузу, просто скину скорость)))
