Ни один другой вид фитнеса не вызывает столько вопросов, как антиэйдж. Всем понятны подростковый, для беременных, силовой, а для кого и чего нужен антиэйдж-фитнес (АЭФ)? Давайте разберемся.
Антиэйдж в переводе с английского означает «против возраста». Но я целью АЭФ считаю не борьбу с возрастом, а профилактику раннего старения. Эффективная профилактика - вовремя начатая. Здоровый образ жизни, физическая активность, здоровое питание - других вариантов на сегодня нет.
Как работает АЭФ?
Вот топ-3 возраст-ассоциированных женских болезни по статистике ВОЗ: болезни сердечно-сосудистой системы (25 000 человек из 100 000), костно-мышечной системы и соединительной ткани (13.000 из 100.000).
Вы знаете, что становится провокаторами этих заболеваний? Например, болезни сосудов запускают гиподинамия, сахар, инсулинорезистентность, гипоксия.А болезни суставов - воспаление, потеря костно-мышечной массы, снижение физической активности и лишний вес. Кстати, есть связь между снижением мышечной массы и нестабильным уровнем сахара, снижением плотности костей, уровня тестостерона, увеличением жировых отложений. Для каждой системы я разработала свою профилактическую тренировку.
Когда начинать?
Есть 2 плохие новости и 1 хорошая. Первая: мы будем стареть. Вторая: чтение этого поста не замедлит старение. Третья: если сделать все, что тут написано, - старение будет красивым.
Большинство женщин в 30 выглядит лучше, чем в свои 20. Им жалко тратить 3 тыщи на фитнес, они предпочтут купить на них новое платье. А дальше все несется как снежный ком. Очнувшись в 46, Мы вдруг понимаем, что ни одно платье не избавит от дряблости и лишних кг. Чтобы не бояться времени нужно начинать как можно раньше, как только услышали первые звоночки.
Что представляет собой АЭФ?
Я называю это правилом 3 Т:
- Силовая тренировка
- Кардио тренировка
- Тренировка гибкости
Реальный антиэйдж-фитнес сохраняет ваше тело и позволяет ему стареть физиологично, сохранять запас прочности до 100+ лет, снижает риски патологического (раннего) старения. Правило 3Т работает, если следовать ему минимум 150 мин. в неделю, а лучше 180.
Что дают регулярные тренировки АЭФ?
- Упражнения с весом запускают повышение плотности костей, восстановление мышечной массы, выработку природного коллагена, тестостерона и других гормонов.
- Благодаря сочетанию кардио и силовых сжигается лишний жир, улучшается состав тела, нормализуется обмен веществ.
- Упражнения для гибкости восстанавливают осанку и правильную работу суставов, помогают оттоку крови от малого таза, ног.
- Восстанавливается правильная работа сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной систем.
- Бонусом повышается либидо, самооценка, любовь к себе.
Хотите заниматься антиэйдж-фитнесом?
Приходите в мой Клуб. Сама не верю, что я первая в России (а может и в мире), кто создал уникальную систему онлайн-клуба для женщин 35+.
В ней:
- 5 тренировок в неделю для разных систем организма
- обратная связь от профессиональных кураторов
- экспертные часы и лекции по теме профилактики старению
Стоимость абонемента 2900, продление 2490.
Сегодня закрытие продаж абонементов на март.
Пусть Антиэйдж-клуб станет тем, что стабильно и что поможет вам сохранять свою энергию и здоровье.
Сегодня закрытие продаж абонементов на март.
Пусть Антиэйдж-клуб станет тем, что стабильно и что поможет вам сохранять свою энергию и здоровье.
