Вы часто спрашиваете, что можно и нельзя в тренировках при нарушениях работы щитовидной железы (ЩЖ).

Но прежде, чем рассказать, давайте разбираться с сутью проблемы.

Вы помните, что метаболизм представляет собой расщепление веществ (катаболизм) и синтез новых (анаболизм). Для этой бесконечной биохимии нужна энергия, ЩЖ и обеспечивает нам ее, а тепло образуется в результате этих реакций.

На вопрос «Что у вас с щитовидкой?» участницам ЭТ чаще всего мы получаем ответ - гипотиреоз, а потом видим его в анализах

Гипотиреоз - это состояние, при котором гормоны ЩЖ вырабатываются в недостатке.

Его основные причины:

Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) — у иммунной системы случается сбой, и она атакует антителами ЩЖ. В начале гормоны м.б. в норме, но со временем ЩЖ перестает вырабатывать их в достаточном количестве.
Дефициты (йод, аминокислота тирозин, селен, железо, цинк, вит. Д) - это те участники синтеза гормонов ЩЖ, без которых выработка гормонов невозможна! Иногда достаточно просто нормализовать их содержание в организме. Но мы не просто восполняем дефицит пилюлями, а думаем, почему он произошел! Нарушение пищеварения или неполноценное питание? Это можно выяснить пройдя базовый чекап.
Еще одна причина — удаление ЩЖ или радиойодтерапия. Тут без ЗГТ не обойдемся.

Вы должны понимать у первых 2 причин, за исключением редких случаев, ноги растут из неправильного образа жизни! Часто мы собственными руками ломаем гормональную систему.

И сталкиваемся с симптомами:

Постоянно холодно и не согреться,
Набор веса в режиме «воздух и тот в бока»
Дряблость мышц
Отечность
Плохое состояние кожи, волос, ногтей
Сонливость, недостаток энергии
Повышение холестерина
Нарушение цикла, невынашивание или бесплодие

Признаки гипотиреоза:

ТТГ - больше 2 мМЕ/л
Т3 свободный - меньше 4 поль/л
Т4 свободный - меньше 13 пмоль/л

Лечение при гипотиреозе подбирает врач-эндокринолог, ведь выработка гормонов ЩЗ может нарушаться на разных этапах синтеза гормонов, и тактика лечения будет зависеть от истинной причины.

Как вы понимаете, если диагностирован гипотиреоз, пора делать полный чекап и налаживать работу организма СИСТЕМНО, тогда больше шансов наладить работу ЩЖ естественным образом.

Поэтому:

Наладить работу ЖКТ
Питаться рационально, согласно правилам антиэйдж-питания
Восполнить дефициты
Наладить сон и научиться стресс-менеджменту
Регулярно и грамотно тренироваться - об этом подробнее напишу на неделе.

А пока поделитесь, что из этого вы уже сделали, чтобы облегчить свое состояние?