Я проехала 3.500 км за рулём за 3 дня.
Мои ягодицы стали похожи на сидение - они плоские и мягкие)
Что будет, если я не стану тренироваться и оставлю как есть?
Первой в гости придёт боль в спине и суставах ног.
Объясню почему.
Объясню почему.
Ягодичная мускулатура участвует в стабилизации позвоночника и таза, поддерживает их анатомически правильное положение. Сильные ягодичные мышцы - страховка от нарушения осанки, старческой походки, риска развития заболеваний позвоночника, тбс и органов малого таза. Сильные не равно объёмные, если че
Второе, изменится форма попы.
Она бывает круглая, квадратная, V-образная, сердечком.
Атомически на форму нашей попы влияют (смотрите фото):
- размер и ширина подвздошных костей (А)
- длина и угол шейки бедра (В)
- расстояние между подвздошной костью и большим вертелом бедренной кости (С)
- размер большого вертела бедренной кости (D).
Если у вас широкие подвздошные кости, длинные шейки бедер - форма ягодиц будет «квадратная» или круглая.
Средние или узкие подвздошные кости, длинные шейки бедер формируют ягодицы-сердца или груши. Широкие подвздошные кости, короткие шейки бедер и маленькие вертелы бедренной кости создают V-образную форму ягодичкам.
Средние или узкие подвздошные кости, длинные шейки бедер формируют ягодицы-сердца или груши. Широкие подвздошные кости, короткие шейки бедер и маленькие вертелы бедренной кости создают V-образную форму ягодичкам.
А еще на форму ягодиц влияет угол, под которым расположен крестец.
Какой бы ни была анатомическая форма ваших ягодиц, изменить её могут жир и мышцы. Избыток жира, недостаток мышц на ягодицах и место их расположения превратят красивые сердечки в галифе, а мою попу-квадрат в багажник. Чем больше сидим, тем меньше мышц. Спойлер: сохранить форму можно силовыми регулярными тренировками.
Третьим будет птоз (опущение).
Попа станет дряблой, её контуры расплывутся.
Эластиновые и коллагеновые волокна, которые находятся под верхним слоем кожи, растянутся, истончатся и не смогут играть роль армирующего материала. А если еще и мышцы слабые, это усугубляет ситуацию.
Попа станет дряблой, её контуры расплывутся.
Эластиновые и коллагеновые волокна, которые находятся под верхним слоем кожи, растянутся, истончатся и не смогут играть роль армирующего материала. А если еще и мышцы слабые, это усугубляет ситуацию.
Упругие и функциональные ягодицы это оберёг для вашей спины, а не просто прихоть. Печальный прогноз ждёт тех, кто забыл о своей пятой точке и прикрывает её красивущей юбкой. Качать зад также важно, как чистить зубы.
Ну, все, я качать зад. А вы? Какая у вас форма ягодиц и довольны ли вы ими?
