1. Силовая тренировка не сделает из вас мужика. А после 40 за каждый грамм мышечной массы придётся побороться. Проверено
2. Вы теряете мышцы во время беременности, сидя на диетах, на стрессе, когда едите много углеводов и мало белков, предпочитаете аэробику тренажерному залу и просто с возрастом. После 35 лет ежегодно минус 2% мышечной массы, плюс жир.
3. Она нужна, чтобы сохранить кости плотными, мышцы упругими, кожу эластичной. Это происходит, когда вы делаете упражнение для конкретной мышцы Х раз с Y весом Z повторений в неделю. Сплошная математика
4. Силовая, состоящая из одних и тех же упражнений, с одной и той же гантелькой круглый год - не работает.
5. Если у вас мышечный дисбаланс, ассимметрии, проблемы с суставами (слабость, нестабильность, артрозы), то нужно совмещать силовую с тренировкой гибкости, иначе будет становиться хуже.
6. К ней сложно приступить. Всё время находятся отмазки: мне нельзя, суставы болят, а вдруг чё. Мало приятного вставать с утра, чувствуя боль в мышцах...
Узнали себя? Читайте пункт 2.
Узнали себя? Читайте пункт 2.
7. Существует мильон силовых упражнений - с гантелькой, резинкой, в тренажёрном зале, функциональная тренировка, кроссфит, ой всё! Что выбрать? Тренера.
8. Ягодицы и спина не становятся сильнее на йоге, пилатесе . С таким же успехом вы можете ждать улучшения гибкости, приседая с гантелью.
9. Силовая и климакс совместимы как бензин с автомобилем. А вот климакс без силовой как авто на AU-72.
10. Исследования говорят, что нужно минимум 2 силовые в неделю. Поэтому в Антиэйдж-клубе мы берём в руки гантели по понедельникам и средам
Какой пункт понравился больше?
