Когда я родила Амелию, в мой диастаз со свистом пролазила вся ладонь, а муж с ужасом смотрел, как я это делаю

Диастаз - расхождение краев прямой мышцы живота в стороны и истончение апоневроза (белой линии живота). Диастаз бывает выше, ниже пупка или полный пакет

Причины:

врожденная или приобретенная слабость соединительной ткани
нарушение синтеза коллагена (возраст, генетика)
избыточный вес
висцеральный жир
беременность (крупный плод, многоводие)
нарушение внутрибрюшного давления.

Существует норма диастаза, см карусель. Но вы ж знаете, что такое норма, да? Это когда проверили всех людей с дыркой в животе и среднестатистический размер той самой дырки объявили нормой, чтоб мы с вами не плакали.
Поэтому важно следить не столько за норма/не норма, сколько за возникновением сопутствующих проблем. Иногда диастаз маленький, а проблемы большие

Все мышцы живота связаны между собой и идут от лобка до грудины, поддерживают внутренние органы и поясницу. При диастазе мы теряем эту поддержку. Первой даст о себе знать поясница. А если соединительная ткань белой линии живота тонкая как плёночка и дырявая как решето, то у нас проблемы, Хьюстон. Ваши кишки могут "родиться" наружу при чихе, кашле, резком движении, образовав грыжу живота. При грыже качество жизни снижается и вопрос стоит об операции. Кроме перечисленных осложнений, спутниками диастаза являются:

дискомфорт тяжесть в животе
слабость мышц тазового дна
запоры
отрыжка.

А вот перспективы, если подзабить на диастаз:

опущение органов брюшной полости
несостоятельности МТД (не путать со слабостью)
опущения органов малого таза
атрофия брюшной стенки, прелесть какая.

Вечный вопрос что делать?

Корректировать внутрибрюшное давление упражнениями. Почему просто "меньше кушать" не поможет? Потому что вы уменьшите содержимое кишечника, но это само по себе не сузит апоневроз. Нужен самомассаж брюшной полости, упражнения для диафрагмы, поясницы и, конечно, для 4х мышц живота.

Как дела с диастазом? Какая предположительно причина вашего диастаза?