👉🏻 будете ходить 10.000 шагов 👉🏻 а иногда даже 20 000 👉🏻 делать это каждый день
На чекапах мы рекомендуем ходить от 5.000 до 10.000 шагов в зависимости от состояния здоровья женщины, её ортопедических нарушений и целей.
Шаги это не физическая нагрузка, а бытовая. Такая же, как копать огород, мыть полы, гулять с собакой.
Для чего ходить нужно:
чтобы быть гомосапиенс, а не диванлежабелец
подышать свежим воздухом.
Для похудения и разработки коленных суставов есть другие инструменты. Ваша форма изменится только через изменение подхода. Если вы хотите скинуть пару кг, подтянуть живот, улучшить состояние суставов, вам придёт в голову мыть полы? То то и оно, качественные изменения тела делаются физической нагрузкой, а не бытовой.
Людей которые проходят 10 тысяч шагов много. Людей, которые ходят 10.000 и имеют хорошую форму - меньше. Людей, которые выглядят просто шикарно вы вряд ли увидите ходящими по набережной, разве что быстро бегающими.
Признавайтесь, следите за количеством шагов в день? Сколько ходите?