Встаньте прямо и плотно сомкните ноги вместе, получилось? Если не удалось сомкнуть стопы, поздравляю, у вас ноги Х
Почему ноги становятся Х:
генетическая склонность
рано пошли в детстве, с применением ходунков
патологии ОДА - косолапость, плоскостопие
нарушение баланса ног
травмы и заболевания стопы
нарушение метаболизма
патологии костей, связок, мышц
лишний вес
На чекапе я визуально определяю соосность коленного сустава (см карусель) Соосность это соотношение поверхностей костей образующих сустав, бывает нормальная и аномальная. При аномальной кости расположены анатомически некорректно, что может привести к износу связок, суставных поверхностей. Нет соосности - нет баланса ног и это причина артроза номер 1.
У таких женщин могут болеть колени от ходьбы, обычных приседаний. Я им никогда не порекомендую силовую на ноги с весом, сперва нужно восстановить баланс ног, укрепить одни мышцы и расслабить другие.
Что можно:
✔️сидеть как мужик, разгружать сустав У делать упражнения для мобилизации ✔️ У делать упражнения для стабилизации коленного сустава ✔️ укреплять мышцы отводящие бедро, расслаблять мышцы приходящие бедро ✔️ МФР грушевидной мышцы