Встаньте прямо и плотно сомкните ноги вместе, получилось? Если не удалось сомкнуть стопы, поздравляю, у вас ноги Х
Почему ноги становятся Х:
- генетическая склонность
- рано пошли в детстве, с применением ходунков
- патологии ОДА - косолапость, плоскостопие
- нарушение баланса ног
- травмы и заболевания стопы
- нарушение метаболизма
- патологии костей, связок, мышц
- лишний вес
На чекапе я визуально определяю соосность коленного сустава (см карусель)
Соосность это соотношение поверхностей костей образующих сустав, бывает нормальная и аномальная. При аномальной кости расположены анатомически некорректно, что может привести к износу связок, суставных поверхностей. Нет соосности - нет баланса ног и это причина артроза номер 1.
Соосность это соотношение поверхностей костей образующих сустав, бывает нормальная и аномальная. При аномальной кости расположены анатомически некорректно, что может привести к износу связок, суставных поверхностей. Нет соосности - нет баланса ног и это причина артроза номер 1.
У таких женщин могут болеть колени от ходьбы, обычных приседаний. Я им никогда не порекомендую силовую на ноги с весом, сперва нужно восстановить баланс ног, укрепить одни мышцы и расслабить другие.
Что можно:
✔️сидеть как мужик, разгружать сустав У делать упражнения для мобилизации
✔️ У делать упражнения для стабилизации коленного сустава
✔️ укреплять мышцы отводящие бедро, расслаблять мышцы приходящие бедро
✔️ МФР грушевидной мышцы
✔️ У делать упражнения для стабилизации коленного сустава
✔️ укреплять мышцы отводящие бедро, расслаблять мышцы приходящие бедро
✔️ МФР грушевидной мышцы
Главное, ничего не перепутать.
Как у вас с балансом ног, X, О или норма?
