Я много писала о том, как привести себя в форму после 40: не обрасти жирком, сохранить здоровый метаболизм, а если не успели с профилактикой, то как это исправлять. Потому что избыток веса - наиболее частая проблема среди девочек 40+.
Но примерно четверть моих подписчиц с возрастом столкнулись с иной проблемой - почему-то похудели и не могут набрать здоровый вес.
Все знают, что ожирение - плохо, приводит к болезням, ухудшающим качество и сокращающим годы жизни. Ученые изучают и обратную сторону - потерю веса — и сделали такой вывод:
продолжительность жизни у женщин с дефицитом массы тела, оказывается короче на 4,5 года по сравнению с теми, у кого ИМТ в рамках нормы →
Я хочу, чтобы вы правильно поняли посыл моего блога:
- Быть не худой, а в здоровом весе
- Не похудеть/поправиться, а изменить качество тела - меньше жира, больше мышц
- Оставаться не молодой, а здоровой
- Молодость - не про красоту (это бонус), а про здоровье
Так вот, есть и не толстеть - суперсила в 25, обоснованная, как правило, хорошим метаболизмом. В 40 это может быть патологией:
- Потеря мышц. Эта проблема настигает нас после 30, усиливается у пожилых в виде саркопении. Об этом много писала до этого, читайте в ленте.
- Гипертиреоз. Если причина в этом, то кроме потери веса можно заметить тахикардию, непереносимость жары, бессонницу.
- Нарушение пищеварения. Низкая кислотность желудка, ухудшение желчеоттока, нездоровая микрофлора - все это может привести к нарушению аппетита и/или усвоения пищи.
- Язвенная болезнь. Еще одна причина снижения аппетита - боли, тошнота и рвота не сильно располагают к трапезе.
- Сахарный диабет. Неожиданно, но факт. Хоть он обычно и связан с ожирением, но нарушение метаболизма может привести к тому, что организм начнет расходовать в качестве энергии жир и мышцы.
- Паразиты. Кажется, это больше касается детей из песочницы, но нет. Тысячи взрослых ежегодно сталкиваются с паразитами, которые забирают питательный ресурс у своего хозяина, пока тот даже не подозревает об этом.
- Психо-эмоциональные нарушения. Апатия, эмоциональное выгорание, депрессия — все это влияет на аппетит человека. Ковид, который вызывает депрессивное состояние, тоже у многих стал причиной снижения веса.
Я не пишу о раке, ВИЧ/СПИД, банальном недостатке питания и о десятке других причин. Мы не будем сидеть и гадать, почему именно вы не можете набрать вес. А что с этим всем делать?
- Понять, что и ожирение, и худоба в равной степени нездоровы. Радоваться, что ТАК худеешь или завидовать такой подружке - ни к чему.
- Пройти полный чекап организма, посетить специалистов, начать коррекцию и приводить тело в здоровое состояние.
Кто уже победил нездоровую потерю веса, поделитесь, как вам это удалось?
