С наступлением климакса женщина сталкивается с новыми симптомами, которые так и шепчут на ухо: «ты стареешь».
Это и увядание кожи - первые брыли и отвисшая попка, это дряблость ВЕЗДЕ (как сегодня вы написали в опросе), усыхание мышц. Шевченко твердит, надо тренироваться, рационально питаться. Девочки 40+ ее слушают, понимают, но вдобавок у них упадок сил и энергии — ничего не хочется.
Причина не только в недостатке эстрогенов, большую роль играет и ЖКТ.
1. Возрастные нарушения в пищеварении, о которых я говорила и раньше:
Снижение кислотности желудка не дает усваиваться белкам. А это основа коллагена, эластина, которые важны для упругости кожи, основа мышц.
Низкая кислотность желудка ведет за собой нарушения в работе желчного — мы хуже усваиваем жиры. Отсюда вытекает недостаток жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К.
Из-за нехватки Д нарушается липидный и углеводный обмен, возникает апатия «ничего не хочу», а витамин Е участвует в усвоении белка, который так важен для здоровья, а значит и красоты, кожи, мышц.
Из-за нехватки Д нарушается липидный и углеводный обмен, возникает апатия «ничего не хочу», а витамин Е участвует в усвоении белка, который так важен для здоровья, а значит и красоты, кожи, мышц.
2. Нездоровый микробиом кишечника
Желудочный сок и желчь - наша броня от патогенной флоры. Описанные выше нарушения приводят к тому, что в кишечнике заселяются чужаки.
Это не только про диарею или запор, боли и дискомфорт в животе. Дело в том, что важные витамины группы В синтезируются микроорганизмами кишечника →
- Например, B2 (рибофлавин) участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов, а еще он наш антистресс.
- В9 (фолиевая кислота), облегчающий симптомы климакса (приливы, тахикардию), при недостатке поступления с пищей, может синтезироваться здоровой микрофлорой кишечника.
- В1 (тиамин) помогает выводить молочную и пировиноградную кислоты, которые могут накапливаться и приводить к усталости и недостатку сил.
- В6 (пиридоксин) регулирует работу нервной системы и снимает усталость. Климакса не избежать, но его можно отсрочить или хотя бы жить с ним «в мире и согласии». Одна из стратегий недопущения преждевременного старения - работа над здоровьем ЖКТ. Она - основа Экологии Тела, с неё начинается проект.
